Los mejores ejercicios postparto

Muchas mamás lo último que me preguntan en clase antes del último bimestre o trimestre de embarazo, cuando ya se preparan para tener un descanso, es cuándo pueden regresar y si hay algún tipo de ejercicio que yo les recomiende para adaptarse nuevamente a la actividad física. En esto hay que hacer dos consideraciones. El tiempo mínimo que hay que esperar antes de volver, son, al menos, 40 días luego del parto. Y esto varía de persona en persona,...

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Beneficios de la actividad física para niños

En nuestra vida cotidiana, los adultos solemos pensar en el deporte y la actividad física como un medio de estar mejor con nosotros mismos, sentirnos vitales y fuertes, pero, sobre todo, sanos. Sin embargo, ¿diríamos que los mismos beneficios se aplican a los niños, o hay todavía más cosas que tener en cuenta? Este es uno de mis tópicos preferidos: me encanta hablar de los beneficios de la actividad física para los chicos. Y es justamente porque,...

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Ejercicios para bebés y lactantes

Quisiera aportar brevemente un punto de vista sobre la actividad física recomendada para bebés y lactantes, ya que las mamás con las que converso en mis clases se dividen en dos grandes grupos: las que DE NINGUNA MANERA creen que la “actividad física” sean para bebés menores a un año, y las que adoptan una postura más fundamentalista y quieren meter a su bebé a entrenar a la par de ellas. Mi postura va en medio de ambas opiniones, y es un sí,...

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El ejercicio y la actividad física durante el embarazo

No me hacen falta los más de 8 años de práctica profesional para darme cuenta de que hay dos clases de futuras mamás en mis clases: aquellas que siguen con el ejercicio, y las que no. Las chicas que no continúan tienen miedo de que les “pase algo” durante el embarazo. Con varias de ellas me senté a conversar alternativas para superar los miedos a perjudicar la gestación. No hay nada que temer, chicas: se puede hacer actividad física durante el...

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¿Qué es la matronatación?

Aquellos papás y mamás que tengan ganas de iniciarse algún tipo de actividad física con su bebé recién nacido, o de algunos meses, tienen dos grandes opciones. El yoga para mamás/papás y bebés, se adapta fácilmente a cualquier estilo de vida y es muy parecido a una sesión de juego donde los bebés más que nada miran y participan de las asanas y posturas de sus papás. O la matronatación, es decir, la natación de papá/mamá y bebé. Voy a hablar un...

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El ejercicio en los bebés

Muchas mamás vienen a mis clases de educación física y me preguntan si hay algún consejo que pueda darles para sus hijos. La gran mayoría son mamás jóvenes, con bebés que a veces no llegan al año, así que el menú de consejos que puedo darles es bastante limitado. Les cuento lo que probablemente saben: que el cuerpo de su bebé está en una etapa de constante desarrollo, y que buena parte de éste lo hace hasta que tiene poco más de dos años. Buena...

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El cerebro y el crecimiento del bebé

Ser mamá tiene muchos desafíos, y uno no menor es el de pararse en la puerta de la guardería, o del pediatra, y ponerse a hablar con otras mamás sobre sus hijos y qué tal van creciendo. Es imposible evitar hacer alguna comparación, o peor, comenzar a creer que nuestros hijos están en una especie de carrera evolutiva, y que a algunos les puede ir mejor que a otros. Sin embargo, hasta cierto punto, es así. Mi toque de obsesión me hizo detenerme...

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