El embarazo y el periodo de lactancia son dos momentos vitales de las mujeres repletos de mitos y verdades a medias que afectan a diversos ámbitos de la salud. Sin lugar a dudas, uno de los más proclives a los mitos es el de la alimentación y los requerimientos nutricionales durante la gestación. ¿Tiene una madre que comer por dos durante el embarazo? ¿Tiene que beber más? ¿Hay que tomar más leche y más agua para producir más leche materna?
Una mujer con un índice de masa corporal normal aumenta su peso durante el embarazo en una media de 12 kilos, de los cuales entre el 50% y el 70% son agua corporal, presente fundamentalmente en el líquido amniótico, en la placenta (formada en un 85% por agua) y en el feto (entre 70% y 90% agua). En base a ello las necesidades hídricas de las embarazadas aumentan durante la gestación, y se estima que en alrededor de 300 mililitros de agua diarios, esto es, en torno a una botella pequeña.
Sin embargo, además de la hidratación ligada a la lactancia y el embarazo hay que tener en cuenta las propias necesidades de la madre. Ésta debe aumentar en la medida en que aumente la exigencia física o la actividad cotidiana.
Y vos, ¿te hidratás?
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